冬季养生要“藏”好

祖国医学认为，人与田地相应，人应遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来养生。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物休生养息的季节，以便为来春生机勃勃作好准备。人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平，人的阳气也要潜藏于内，因此，冬季养生，要着眼于“藏”。如何才能“藏”好呢?　　早睡晚起：《皇帝内经》里指出：

祖国医学认为，人与田地相应，人应遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律来养生。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物休生养息的季节，以便为来春生机勃勃作好准备。人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平，人的阳气也要潜藏于内，因此，冬季养生，要着眼于“藏”。如何才能“藏”好呢?

　　早睡晚起：《皇帝内经》里指出：冬天要“早卧晚起，以待阳光”。冬天昼夜要顺应自然界的变化，天黑了要早点睡觉，早晨等太阳出来后再起床，这样既可调整好人体阴阳，又可避免受寒而感冒。

　　加强锻炼：俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参加室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，对于预防冬季常见病的发生有很大作用。

　　饮食调理：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等偏热的食物。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更旺，从而使心阳的力量减弱。因此，应多食些苦味的食物，如百合、杏仁等以助心阳。冬季饮食切忌黏梗、生冷食物，因为此类食物易使脾胃之阳受损。

　　调摄精神：除了重视保持精神上的安静以外，还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。人活在世上，总会遇到不顺心的事，这就要学会调摄情绪。如遇事节怒、宠辱不惊等，通过控制感情来调整情绪。此外，亦可采取疏泻法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡，这样才能使“神藏与内”。

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